NE SPAVATE VIŠE OD 5 SATI DNEVNO? Evo šta se dešava sa vašim organizmom!
San igra ključnu ulogu u našem zdravlju
Kvalitetan san je ključan za naš imunitet i pored ostalih faktora odgovoran je za borbu protiv infekcija.
Kvalitetan san može mnogo da doprinese održavanju imunološkog sistema jakim i zdravim. Loš san, s druge strane, može biti štetan za imunološki sistem, čineći vas sklonijim da se razbolite.
Istraživanja procenjuju da spavanje pet sati ili manje po noći povećava rizik od ugroženosti zdravlja za 15 procenata. Razumijevanje veze između sna i zdravlja imuniteta je od suštinskog značaja.
Tokom budnog vremena naš mozak i tijelo koriste specijalne hemijske glasnike poznate kao neurotransmiteri za „komunikaciju“, slanje informacije od nervnog sistema do imunološkog sistema (i ostatka tijela). Spavanje pomaže da se popune „zalihe ovih hemikalija“.
Kada osoba ima loš kvalitet sna ili ne spava dovoljno, biće napravljeno manje molekula neurotransmitera. To znači da mnoge tjelesne funkcije, uključujući i imunološki sistem, neće raditi optimalno.
Dok spavamo, naša tijela proizvode više bijelih krvnih zrnaca i citokina, koji deluju kao glasnici imunog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti. Loš san, stoga, uzrokuje smanjenje kod oba ova boraca protiv infekcije, dovodeći zdravlje u opasnost.
Ako ste izloženi običnoj prehladi ili gripu, studije su otkrile da loš kvalitet sna i kraće trajanje sna u nedeljama koje su prethodile toj izloženosti mogu povećati vjerovatnoću da ćete ga dobiti.
„Nedostatak sna čini osobu podložnijim običnoj prehladi“, tvrdi Viktorija Glas, doktor medicine i medicinski istraživač, prenosi Real Simple.
San je još važniji kada ste bolesni
Sa druge strane, dobar san dok ste zapravo bolesni može pomoći u održavanju zdrave veze između vašeg imunološkog sistema i ciklusa spavanja. San može da pomogne vašem teijlu da se brže oporavi. (novi.ba)
