NAMIRNICA KOJU NIKAKO NE SMIJETE DA JEDETE ZA VEČERU: Nutricionista tvrdi – Strogo je zabranjena ako ste na dijeti
Kada se poslije mnogo odlaganja odvažimo da započnemo sa dijetom, prvo što nam pada na pamet da sebi uskratimo je večera. Što i ne čudi jer najčešči savjeti koje čujemo i jesu “Ne jedi poslije 18 časova”, “Izbjegavaj večeru”, “Najbolje je pred spavanje popiti samo čašu vode”… Dakle, gladne večeri su nam zagarantovane ako želimo da smršamo. Ipak, fitnes trener i nutricionista Aleksej Stoljarov ruši ovaj mit. On tvri da ne treba da izbegavamo večeru, već je važno da vodimo računa o namirnicama koje unosimo uveče.
“Nemojte se plašiti da jedete prije spavanja. Samo zapamtite: hrana mora biti ispravna. Unosite uveče proteinsku hranu, a izbjegavajte ugljene hidrate. Dozvoljeni su riba, piletina i jaja”, tvrdi Aleksej i predlaže kajganu kao odličan izbor.
“Savjetovao bih da napravite omlet sa bjelancima i brokolijem, boranijom ili spanaćem. Tada neće imati osječaj težine u stomaku prije spavanja, a ujutru ćete se osjećati sjajno”, tvrdi on i upozorava da svježi sir nikako ne jedemo uveče.
“U snu u organizmu pokreću procesi oporavka. Posebno se proizvodi somatropin, hormon rasta. Deluje na masne ćelije, mobiliše ih i tjera da se razgrađuju. A svježi sir (kao i svaki mlečni proizvodi zbog kazeina koji sadrže) blokira insulin, i usporava razlaganje masnih naslaga. Zbog toga je bolje zaboraviti na mliječne proizvode noću“, rekao je Aleksej.
Кada treba jesti svježi sir?
Proizvod je najbolje jesti ujutru (na primjer, sa voćem) ili popodne kao užinu. Što se tiče količine, ona ne bi trebalo da prelazi dnevnu količinu od 200 g . (novi.ba)
