NE MOŽETE DA SPAVATE OD VRUĆINE? Isprobajte OVE JEDNOSTAVNE TRIKOVE i vaša spavaća soba će biti ZNATNO HLADNIJA
Svetlo stvara toplotu i što imate jaču sijalicu, to će se prostor više grejati. Zamenite sijalice onima manje voltaže i postići ćete manje zagrejavanje prostorije, prirodniji izgled prostora i “topliju” svetlost.
1. Debele crne zavese
Debele crne zavese na prozoru spavaće sobe, po mogućnosti od baršuna ili lana će vam spustiti temperaturu do pet stepeni. Držite ih tokom dana zatvorene, ali i tokom noći ako prozor gleda na ulična svetla. Ako već imate zavese koje ne biste menjali, nabavite zavese za zamračivanje koje možete da kupite u svim većim centrima. Ako imate roletne, spustite ih preko dana i zatvorite prozore. Tek uveče, kad zahladi i ako zahladi, otvorite da provetrite prostor.
2. Vežbajte “hladno” disanje
Pre spavanja sednite ispred ventilatora ili otvorenog prozora i umirite se. Zatvorite oči i polako isplazite savijeni jezik sa strana. Kroz malu rupicu nastalu savijajući strane jezika, polako uvlačite vazduh. Ponovite duboko disanje pet puta i stanite. Sad lagano otvorite usta i udišite kroz usta i izdišite kroz nos pet puta.
Ponovite ovu vežbu koliko god puta vam odgovara. Ako ne možete da savijete jezik, skupite usta i ostavite malu rupicu za prolaz vazduha. Ponovo udišite i izdišite po pet puta. Ovaj način disanja se zove Sitali Pranayama i poznato je da pomaže u smirivanju i hlađenju tela.
3. Koristite lanenu posteljinu
Lan je izvrstan izbor posteljine za leto. Prozračan je i sprečiće znojenje kod ljudi koji i preko leta vole da budu pokriveni. Mnogo je laganija od klasične pamučne posteljine.
4. Bitan je osećaj težine
Dosta ljudi voli osećaj težine pokrivača dok spavaju, pa im je preko leta teško da pronađu pravo rešenje za osećaj otkrivenosti koji imaju pre nego što zaspe. Postoje laneni pokrivači koji su prozračni, ali imaju težinu zahvaljujući kojoj se ljudi osećaju “zaštićeno”, savetuje portal Mind Body Green.
5. Zamenite sijalice u spavaćoj onima manje voltaže
Svetlo stvara toplotu i što imate jaču sijalicu, to će se prostor više grejati. Zamenite sijalice onima manje voltaže i postići ćete manje zagrejavanje prostorije, prirodniji izgled prostora i “topliju” svetlost. Ako u spavaćoj sobi imate televizor ili desktop računar, preko leta bi bilo dobro da ih odnesete u neku drugu prostoriju budući da emituju puno vrućine. Isto tako, punite mobilne telefone u dnevnom boravku ili kuhinji.
6. Namirišite sobu sprejom mente, lavande ili eukaliptusa…
Takođe možete i narandžom ili pepermintom. Svi ovi mirisi rashlađuju telo i “sveži” su kod udisanja, što donosi hlađenje telu iznutra i spolja. Budući da ulja imaju tendenciju da se zadržavaju na koži, bolja opcija je kupiti prirodni sprej. (Kurir.rs/24sata.hr)
